Os benefícios das frutas em nosso dia a dia

Olá pessoal… Todo mundo sabe que consumir frutas faz muito bem a saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que ingerir pelo menos, 400 gramas de frutas por dia é o necessário. 🍏
São tantas variedades que algumas pessoas se perdem na hora de escolher qual levar, e por isso, vou falar sobre os benefícios de consumir frutas no dia a dia.
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As frutas geralmente são ricas em carboidratos, vitaminas, fibras e tem poder oxidante, que atuam para minimizar efeitos negativos do açúcar em nosso organismo. Saiba que ao beber um suco de laranja, por exemplo, você estará consumindo apenas o açúcar que fará seu índice glicêmico subir rápido demais e não estará ingerindo nenhuma fibra, que faz com que o açúcar seja liberado aos poucos no sangue e de forma correta. Então, opte por comer a fruta inteira e de preferência com a casca para não perder nenhum nutriente.
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Frutas ricas em fibras: maçã, pera, abacate, ameixa, mirtilo, morango, framboesa, banana, kiwi, etc.
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E lembrem-se, muitas outras frutas estão à nossa escolha e nos oferecem nutrientes únicos e maravilhosos para o nosso organismo como a vitamina C, betacaroteno, ferro, fósforo, entre vários outros. Agora que já conhece o poder das frutas, que tal Iniciar seu dia comendo uma! 🍊
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