O que você precisa saber sobre a creatina

Olá, pessoal, tudo bem?! Vocês sabiam que a creatina é um dos suplementos mais estudados e com comprovações benéficas cientificamente garantidas?
É um suplemento que garante bom desempenho nos treinos de alta intensidade, hipertrofia muscular, melhor rendimento e uma boa recuperação em seu treino. Ela atrai líquidos para o seu tecido muscular sem causar o inchaço que muitas vezes é questionado, isso ocorre pois a retenção é intra muscular.
Ele pode ser consumido antes ou pós-treino, preferencialmente junto a um carboidrato para uma absorção mais eficaz!
Procure um nutricionista para indicar a quantidade adequada para você.
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