A importância do sono para a saúde

Olá Pessoal,
Quantas vezes trocamos a noite pelo dia não é mesmo? Seja pelo stress, preocupação, correria ou insônia!
Dormir não é exagero algum e, se for, no tempo recomendado de 8 horas por dia traz inúmeros benefícios à saúde, entre eles: Ativa a memória; controle da diabetes; melhora o humor, previne a obesidade e combate à hipertensão.
Uma boa noite de sono é apenas um dos fatores primordiais para manter a saúde em dia, garantir qualidade de vida, melhorar o metabolismo e prevenir doenças. Tudo isso porque nossos hormônios do metabolismo, se reparam no período noturno.
Tenha o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário, se não conseguir dormir às 8 horas necessárias, adiante aos pouquinhos todos os dias. Meia hora antes de dormir desligue eletrônicos, deixe a luz mais amena, evite estimulantes como cafeína e chás escuros, consuma alimentos mais leves à noite. Fará uma enorme diferença a sua saúde!
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